- 腹圧をかけながらいきみます
- ステムをガイドとして指でたどり、月経カップの底を親指・人差し指・中指でしっかりと掴みます
- カップの底が歪むくらい強くつまみ、つぼめた状態でゆっくりと取り出します
ちなみに、いきむ感覚は股の間から息を吐くようなイメージです。
わからない場合、大便をする時のように力をいれましょう。
「取れない、どうしよう」と焦ると緊張し、取り出せなくなります。
まずは、しっかりといきんでメリメリと膣口からステムが顔を出したところをすかさずキャッチしましょう。
月経カップを取り出す時のコツは？
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